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Recomendaciones vacacionales: ¿Qué deben comer los niños y niñas?
Durante las vacaciones la rutina diaria de padres y niños suele variar, con alteraciones de los horarios, sin excepciones en la rutina alimenticia. Te damos algunas recomendaciones a tener en cuenta para disminuir el impacto en la alimentación

24/02/2017.

El descanso es tan importante como mantener un adecuado régimen alimenticio:

-Ten refrigerios saludables: frutas, verduras, galletas integrales y lácteos.

- Trata de mantener los horarios de comida lo más cercano a lo habitual.

- Ten disponible agua natural para favorecer la hidratación en vez de bebidas azucaradas o refrescos.

- Comparte con los niños la preparación de los alimentos, haciendo un momento divertido el tiempo en la cocina.

- Modera el consumo de dulces o golosinas, sobre todo cuando están frente a la televisión.

- Dispon de más tiempo para realizar las comidas, ya que no existe la presión por llegar temprano a la escuela.

- Realiza en la medida de lo posible entre 3 a 5 comidas al día.

Otras recomendaciones para que las vacaciones sean más saludables:

1. Elabora un menú de las comidas que se vas a realizar durante el paseo.

2. Lleva siempre botellas de agua y jugos naturales; los limones son prácticos para que le prepare su propia limonada.

3. Compra frutas de temporada y si es más práctico, llévalas ya picadas. Toma en cuenta que las frutas son fuente de agua, por lo que hidratan a los pequeños.

4. Prepara rodajas de batatas preferiblemente horneadas y no fritas, que puede acompañarlas con crema de untar.

5. En tu lista puedes incluir frutas deshidratadas o galletas de avena, que son ideales para las meriendas.

6. Evita sustituir los jugos de frutas por bebidas gaseosas.

7. Evita ofrecer a los niños un paquete de galletas para calmar el hambre.

Compilado por Cantv.net

Fuentes: Salud180.com/ Inn.gob.ve

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