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Eleva tus defensas corporales: prevención del resfriado
Aquí te presentamos varias formas para reducir las probabilidades de contraer el virus

17/11/2017.

El estrés, una dieta inadecuada y los cambios bruscos de temperatura son factores de riesgo para resfriarte. Entonces, sería conveniente tener una buena alimentación, descansar lo suficiente y reducir las tensiones.

Medidas preventivas:

- La actividad física: robustece el sistema inmunológico y adquiere un papel de protección viral. Según los expertos médicos, ayuda a los glóbulos blancos a luchar contra las enfermedades a trasladarse desde los órganos hasta el sistema sanguíneo.

- Para evitar contagiar a otras personas cúbrete la boca y la nariz cuando tosas o estornudes.

- Evita estornudar o toser cerca de otras personas. Lávate las manos después de sonarte la nariz.

- Utiliza toallas de papel en lugar de compartir toallas de tela.

- Mantén las superficies y los objetos limpios, libres de polvo, y desinfectados.

- Practica ejercicio regularmente: además de ser la mejor manera de mantenerte en forma y hacerte sentir más saludable, la actividad física incrementa las defensas naturales de tu organismo y reduce las posibilidades de que contraigas un resfriado o una gripe.

- No fumes ni bebas alcohol: debes olvidarte de los vicios para mantenerte protegido de las infecciones, pues con ellos los gérmenes permanecen en tu organismo durante más tiempo.

- Toma agua en abundancia: los líquidos ayudan a que el sistema inmunitario funcione apropiadamente.

- Consume yogur: ciertos yogures contienen "cultivos activos" o bacterias beneficiosas que ayudan a prevenir los resfriados.

- Evita automedicarte: usar antibióticos con mucha frecuencia lleva a que se presente resistencia a ellos. Cuanto más se utilicen los antibióticos, mayor será la probabilidad de que los medicamentos no funcionen igual de bien para tu organismo en el futuro.

Como todos los consejos para prevenir enfermedades, es vital que antes consultes con el especialista ante cualquier duda.

Fuente: Paperblog/ CDC/ NIH

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