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Prevención en Vacaciones: ¿Cómo pasar un buen día de playa?
Continúa leyendo y encontrarás acertados consejos a tener en cuenta cuando estés frente al mar

25/07/2017.En general

- Cuando estés en la playa fíjate dónde están ubicados los puestos de socorro y salvamento. Observa el color de la bandera que ondea en ellos. Hacer caso de las banderas:

Verde o celeste: calma o bueno

Amarilla o amarilla con negro: precaución

Roja con negro: peligroso

- Respeta siempre las advertencias de los socorristas. Hacer caso de los avisos de megafonía o silbato.

- Practica deportes en lugares destinados a ello.

- No lleves animales a la playa.

- Aléjate de las zonas donde practican deportes náuticos.

- Observa, al llegar a la playa, los carteles anunciadores de sus características, riesgos y precauciones, horarios de socorristas, teléfonos de emergencia, etcétera. Están colocados en las entradas de cada playa o en las torres de los salvavidas.

- Extrema todas estas precauciones al estar con niños.

- Utiliza calzado adecuado y no te lances al agua desde piedras o barrancos.

- No abandonar vidrios ni basuras en la playa, utiliza bolsas y deséchalos en otro lugar adecuado para estos desechos.

- Dosificar tu exposición al sol utilizando cremas protectoras y bebiendo líquidos con regularidad.

Al estar dentro del mar:

- Evita las corrientes y no te bañes con mal tiempo.

- No nades cerca de las corrientes de agua. Si eres arrastrado por la corriente, no pierdas la calma, no trates de nadar en contra.

Si tienes dificultades para salir, has señales de auxilio.

- No ten alejes demasiado de la orilla.

- Evitar nadar en aguas muy frías ya que inmovilizan el cuerpo porque contraen los músculos.

- No comas en abundancia antes de ir a la playa.

- Practica natación sin alejarte de la orilla.

- No entres bruscamente en el agua. Lo debes hacer poco a poco para acostumbrar a la piel a la nueva temperatura. Primero debes mojarte los pies y luego, con las manos, mojarse la cabeza y el cuello.

- No nades mientras haces la digestión. Este periodo oscila entre una hora y media y tres horas, dependiendo de la cantidad de alimentos que hayas ingerido.

Evita la insolación:

- Los síntomas de insolación consisten en dolor de cabeza, congestión de la cara, respiración acelerada, vómitos, sudoración y fiebre alta.

- Evita de exponerte al sol de forma prolongada y sin ningún tipo de protección.

- Evita tomar el sol durante las horas de máxima intensidad de radiación solar. Procurar hacerlo por la mañana o al atardecer.

- Utiliza cremas protectoras y lentes de sol. Los ojos también son sensibles a la radiación.

- Evita tomar el sol durante las horas de mayor radiación solar.

- Bebe líquidos en abundancia antes, durante y después de realizar actividades de mucho esfuerzo cuando hace calor.

- Evita el ejercicio intenso en pleno sol o durante épocas calurosas, especialmente si la humedad ambiental es alta.

- Para permanecer fresco, después de una ducha o baño, deja que el agua se evapore sobre la piel sin secarla.

Al estar sentado en la arena

- No molestes a la gente.

- No tires papeles ni dejar residuos en la arena.

- No andes descalzo por las rocas, hay peligro de cortes y resbalones.

- Cuando des un paseo por la costa, fíjate bien dónde se encuentra el resto del grupo para poder regresar sin perderte. Busca un punto de referencia: una caseta, un edifico cercano, algo que se distinga desde lejos.

- No dejes objetos de valor en la arena sin que nadie los vigile. Se pueden producir robos.

Fuente: Taringa

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